孕妇可以吃油桃吗,血糖高怀孕已经两个月

1、孕妇可以吃油桃吗，血糖高怀孕已经两个月？

每一个孕妈妈在孕期产检项目中都必须要做“唐筛”，我那会抽了12支小管子呀！最后还好“唐筛”过关！

但是现实中部分孕妈妈并没有躲过这一“劫”，妊娠糖尿病。

生过孩子的妈妈会传授很多经验给刚怀上的孕妇：“少吃糖，血糖就低啦。”实际上真的是这样么？

妊娠期糖尿病的定义与危害

首先，我们要了解一下，什么是妊娠期糖尿病（以下简称GDM）。简单的定义是，GDM是指孕前没有糖尿病，而在孕期出现高血糖的状态。GDM增加了母亲和胎儿的健康风险，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产率约为15%至30%；此外，GDM还可引起高血压与羊水过多情况发生；巨婴发生率同样增高，引起难产与术后恢复困难；先兆子痫与刨宫产风险伴随性增加。GDM风险不仅限于妊娠期，其新生儿也存在低血糖、黄疸、高血红细胞、低血钙、低血镁的风险，畸形率也大幅提升。

糖妈妈们该如何自我管理？

控制碳水化合物的摄入量

人体摄取的碳水化合物可以直接转化为身体可以用的糖，因此短时间内摄入大量的碳水化合物，会导致血糖急速上升，更容易造成胰岛素受体的不敏感性。

在孕妇饮食上，尤其是妊娠糖尿病患者的饮食上，必须坚持两大原则：

■ 饮食均衡，把一天的碳水化合物分配到每顿饭里，不要暴饮暴食；

■饮食适量，少食多餐，避免饮食结构过于单一。

戒掉高糖零食

准妈妈们通常情绪波动较大，寻求零食的安慰。零食的选择种类非常重要，比如说像花生、毛豆之类的，基本处于“随便吃”的状态。M&M巧克力豆这种，就需要慎重考虑了。同时高糖水果也是慎选。

保持运动

孕期运动是很重要的。在了解自己的身体状况下，尽可能多的做运动既可以增强胰岛素受体的敏感性，又可以舒缓心情。散步、瑜伽等舒缓运动都非常适合孕妇。

晒晒太阳

有报道表明，女性在怀孕期间普遍有缺乏维生素D的现象，而其中，素食主义者、晒太阳少的人和皮肤颜色深的人，是缺乏维生素D的“高危人群”。新生儿的维生素D水平很大程度上取决于妈妈怀孕期间维生素D的水平。而获得维生素D的一个有效方法就是晒晒太阳。不要天天闷在屋子里面，在阳关充足的时候，出去散散步吧！不过脸上记得防晒哦！

补充适量维生素和微量元素

在怀孕期间，为了胎儿健康发育和母亲的健康，孕妇不要随意选择营养补充剂，应该在营养师的指导下进行。

在美国，每一个孕妇都会服用指定剂量的复合维生素，一个片剂里面包括了叶酸、维生素D、钙、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B12、维生素E、锌、铁和碘。对于喜欢吃素的孕妇来说，铁、维生素D、钙和B12显得更为重要。

■■

以下这份食谱是我为我的孕妈客户定制的妊娠高糖食谱。仅作为参考。

测体重：进入孕晚期，清晨少衣服脱鞋下测量，每周增长0.35-0.5kg都是正常的。如果体重增长过多超过每周0.5kg，那么在饮食上适当的减少，如果低于0.35kg，那么适当的增加。

注意：在购买食材的时候，尽量新鲜，这样可保证营养素的量，另外不至于出现食品安全问题。饮食上要定时，细嚼慢咽，不可贪快。尽量享受这一过程，保持愉悦心情。

以下食谱每日食盐的使用量要低于6g，烹调用油的使用量要低于30g，以25g左右为宜。在烹调用油的选择上你可以使用如亚麻籽油、橄榄油。

食谱及部分建议如下

周一：

餐次

食物

备注

早餐

（7:30）

起床后一杯温开水约200ml

高粱馒头1个（高粱米面15g，白面30g）

芝麻酱拌木耳青菜腰果（木耳干5g，豌豆尖菜叶100g，腰果15g，芝麻酱15g，调味品适量）

脱脂或低脂牛奶1盒（250ml）

煮鸡蛋2个（约60g）

菜叶可煮或蒸后装盘与泡发后的木耳和腰果拌，芝麻酱适当即可。

9：00

温开水一杯约300ml

加餐

（9:30）

西柚、小番茄、番石榴、猕猴桃、桃子、苹果共50g

原味酸奶205g

11:00

温开水一杯约200ml

午餐

（12:00）

小米饭1碗（小米30g，大米50g）

牛肉吵鸡腿菇50g

瘦肉清炒莴笋菜

紫菜蛋花汤1碗（紫菜干10g，鸡蛋30g约半个）

食用油不超过10g，食盐2g。滚汤比较适宜。不喝老火汤

13:00

温开水一杯约300ml

加餐

（15:00）

西柚、小番茄、番石榴、猕猴桃、桃子、苹果100g

核桃2个

15:30

温开水一杯约300ml

晚餐

（17:00）

藜麦饭

洋葱炒猪肝（洋葱50g，猪肝30g）

番茄炒豆腐（豆腐50g，番茄100g，葱姜蒜少许，调味品适量）

食用油不超过15g，食盐2g。

17:30

温开水一杯约200ml

18:00

可在这个时间运动30分钟，瑜伽、散步即可

20:30

脱脂牛奶一杯约200ml

周二：

餐次

食物

备注

早餐

（7:30）

起床后一杯温开水约200ml

皮蛋瘦肉粥1碗（皮蛋15g，猪瘦肉15g，大米15g）

每日坚果1包

脱脂牛奶1盒（250ml）

蒸鸡蛋2个

9：00

温开水一杯约300ml

加餐

（9:30）

西柚、小番茄、番石榴、猕猴桃、桃子、苹果100g

原味酸奶205g

11:00

温开水一杯约200ml

午餐

（12:00）

红小豆米饭1碗（红小豆15g，大米75g）

清蒸鲫鱼1条约75g（调味品适量）

瘦肉清炒西兰花

海带豆腐汤1碗（海带50g，豆腐30g，虾米10g）

食用油不超过10g，食盐2g

西兰花以深颜色的为宜。

13:00

温开水一杯约300ml

加餐

（15:00）

樱桃100g

夏威夷果2个

15:30

温开水一杯约300ml

晚餐

（17:00）

黑米饭

清炒菜心

木耳焖鸡

西红柿炒鸡蛋（西红柿100g，鸡蛋1个60g，葱姜蒜少许，调味品适量）

食用油不超过15g，食盐2g。

17:30

温开水一杯约200ml

18:00

可在这个时间运动30分钟，瑜伽、散步即可

20:30

脱脂牛奶一杯约200ml

周三

餐次

食物

备注

早餐

（7:30）

起床后一杯温开水约200ml

馄饨6个（韭菜50g，鸡蛋30g，虾仁6个,混合面30g）

清蒸菠菜（菠菜100g，芝麻酱15g）

低脂牛奶1盒（250ml）

清蒸鸡蛋2个

宜用混合面的。

食盐不超过2g

9：00

温开水一杯约300ml

加餐

（9:30）

西柚、小番茄、番石榴、猕猴桃、桃子、苹果、奇异果约100g

安慕希酸奶205g

11:00

温开水一杯约200ml

午餐

（12:00）

黑米饭1碗（黑米15g，大米75g）

炖排骨（猪大排75g，山药30g）

蒸豌豆尖菜叶（菜叶100g,适当番茄酱调味）

粉丝萝卜汤（豌豆粉丝30g，萝卜50g）

食用油不超过15g，食盐2g。

。

13:00

温开水一杯约300ml

加餐

（15:00）

梨100g

开心果15g

15:30

温开水一杯约300ml

晚餐

（17:00）

小米饭

青菜

牛肉清炒荷兰豆

煎鸡翼

丝瓜鸡蛋汤

食用油不超过10g，食盐2g。

17:30

温开水一杯约200ml

18:00

可在这个时间运动30分钟，瑜伽、散步即可

20:30

脱脂牛奶一杯约200ml

周四

餐次

食物

备注

早餐

（7:30）

起床后一杯温开水约200ml

蒸饺6个（香菇50g，猪肉瘦30g，混合面30g）

拌菠菜（菠菜100g，芝麻酱15g）

低脂牛奶1盒（250ml）

鸡蛋2个

宜用混合面的。

食盐不超过2g.

9：00

温开水一杯约300ml

加餐

（9:30）

樱桃100g

原味酸奶205g

11:00

温开水一杯约200ml

午餐

（12:00）

黑米饭1碗（黑米15g，大米75g）

煮盐水大虾（大虾75g，调料适量）

牛肉木耳炒菜花（木耳干5g,菜花100g，葱姜蒜适量，调味品适量）

金针菇番茄鸡蛋汤

食用油不超过10g，食盐2g。

大虾可以是对虾、河虾、海虾、

13:00

温开水一杯约300ml

加餐

（15:00）

西柚50g

核桃2个

15:30

温开水一杯约300ml

晚餐

（17:00）

藜麦饭

南瓜蒸排骨

瘦肉胡萝卜

罗宋汤

食用油不超过10g，食盐2g。

17:30

温开水一杯约200ml

18:00

可在这个时间运动30分钟，瑜伽、散步即可

20:30

牛奶一杯约200ml

周五

餐次

食物

备注

早餐

（7:30）

起床后一杯温开水约200ml

红豆包1个（红小豆15g，混合面30g）

蒸鸡蛋（鸡蛋60g，虾皮10g，香菜、小葱适量）

低脂牛奶1盒（250ml）

宜用混合面的。

食盐不超过2g.

9：00

温开水一杯约300ml

加餐

（9:30）

樱桃50g

安慕希酸奶205g

11:00

温开水一杯约200ml

午餐

（12:00）

红豆米饭1碗（红小豆15g，大米75g）

宫保鸡丁（鸡肉丁50g，花生仁5g，腰果10g，胡萝卜丁50g）

豆芽炒木耳

鲫鱼豆腐汤

食用油不超过10g，食盐2g。

13:00

温开水一杯约300ml

加餐

（15:00）

苹果50g

榛子15g

15:30

温开水一杯约300ml

晚餐

（17:00）

小米饭

蒸地瓜半个，约50g

清炒茼蒿（茼蒿100g，葱姜蒜少许，调味品适量）

清蒸蒸鲈鱼

枸杞叶汤

食用油不超过10g，食盐2g。青椒是不辣的那种青椒。

17:30

温开水一杯约200ml

18:00

可在这个时间运动30分钟，瑜伽、散步即可

20:30

牛奶一杯约200ml

注：这个季节的水果有限，可以挑选桃、西梅、西柚、小番茄、番石榴、猕猴桃、桃苹果的血糖生成指数也是低的，可以食用。

我在一周食谱中基本兼具了谷薯类（主食粗细搭配）、蔬菜，包括叶菜、菌类、和根茎类，水果，瘦肉、鱼虾等水产品、豆及豆制品、坚果，乳制品，基本做到了食物种类多样化。你在操作起来需要耐心，因为食谱出来了需要你去做，这么多食材，需要你去整理和称重，有点麻烦。

1、 享受食物，保持一个愉悦心情。

2、细嚼慢咽，每顿饭的时间不可过短也不可过长，20分钟左右就好。3、

3、 在同类水果之间你可以互换。

4、 每天一定要有一定量中小强度的运动，以瑜伽、散步为主。

更多孕期产后问题，随时私聊！

2、备孕可以吃桃子吗？

在备孕的过程中是可以吃桃子的，建议观察平时的经期是否规律，可以提前吃叶酸来备孕。在生活中多吃新鲜的蔬菜水果，是有助于怀孕的，可以补充维生素，也可以提高孕妇的免疫力的，在女性的排卵期， 多安排几次性生活是可以提高怀孕的可能的。

3、孕妇？

孕妇血糖高能吃桃子。桃子含糖量比较高，血糖高可以少量食用。桃子中铁含量高，孕妇吃桃子有补血、防贫血的效果。桃子中还含有钙质、维生素B和C，孕妇吃桃子可以补充维生素，增强抵抗力，有利于胎儿的骨骼生长发育。桃子中的钾元素，能很好的缓解部分孕妇孕晚期的下肢水肿。

4、孕妇可以吃寿桃吗？

可以吃寿桃，但是不能过量。

怀孕期间是可以吃桃子的，桃子含有丰富的维生素，矿物质具有养阴生津的作用，桃子中含有大量的铁，可以防止胎儿缺铁，尤其是孕晚期，胎儿对铁的要求很高，怀孕期间吃桃子对胎儿和孕妇都是比较好的，除桃子外，怀孕期间，要饮食营养均衡。

5、孕期油桃能不能吃？

最近，油桃开始上市了，因为外观可爱、清甜爽口，深受男女老少的喜爱，孕妇是个特殊人群，在饮食方面有很大禁忌，因此，很多孕妇会犹豫是否能吃油桃。我当初怀孕时正值油桃大量上市季节，倒是也吃了一些，感觉很好，没任何问题，不过因为怀孕初期胃酸严重，吃的不多，所以我觉得孕妇少量吃点油桃是没问题的。

我们先来对油桃的营养价值作一下分析：

一、油桃含有人体所需的多种氨基酸、胡萝卜素。

二、油桃含有丰富的维生素C，能有效增强抵抗力。

三、油桃富含糖，能帮助低血糖人群补充糖分。

四、油桃富含铁，能帮助贫血人群补血。

因此，孕妇吃油桃是可以的，而且以下几类孕妇需要吃点油桃，对健康非常有利：

一些孕妇在怀孕期会出现严重的贫血和低血糖，油桃富含糖和铁，可以帮助这类孕妇补充所需的营养元素。

一些孕妇在怀孕前体质就比较差，怀孕以后因为孕期的各种反应，体质更差，油桃富含维生素C，一个油桃就可以满足成人一天的需求，对于增强这类孕妇的抵抗力非常有效。

虽然油桃具有这么多优点，孕妇在吃油桃时也要有所注意，具体有以下几点：

1、控制数量

孕妇一天不要吃太多油桃，每天吃1-2个就可以了，因为油桃的含糖量高，吃多了会导致血糖升高，还会引起上火，对孕妇的健康不利。

2、不要吃生的油桃

吃生的油桃容易引起腹胀，怀孕导致的子宫膨胀影响了孕妇的肠胃功能，如果吃太多油桃，会加重孕妇的肠胃负担，产生不适感。

3、不要吃变质油桃

油桃存放不当会发生变质，滋生各种细菌，这种油桃千万不要食用，否则对孕妇和宝宝的健康都非常不利。

总之，在怀孕期间，孕妇最好保持小心谨慎的态度吃水果，才能发挥水果的积极作用，具体需要注意以下几点：

一、不要吃反季节的水果，比如冬天不要吃西瓜。

二、尽量少吃容易引起过敏或上火的水果，比如菠萝、芒果。

三、不要一天吃太多水果，可以每天都吃一点。

四、可以每天变换品种吃水果，或每天各种水果都吃点。

五、不要吃变质的水果，哪怕只有一点点都不行。

希望我的回答能对准妈妈们有所帮助，欢迎大家关注我，来和我一起讨论准妈妈们的各种日常 哦。