龟息法（我该怎么修炼）

龟息法入门指南：开启修仙之旅

大家好，我是你们的养生达人小编。今天，让我们一起踏上修仙之路，探索龟息法的奥秘。

1. 龟息法是什么？

龟息法源于道教，是一种古老的呼吸调息养生法。其精髓在于模仿龟的呼吸方式，即长时间闭气，达到静心养气、延年益寿的目的。

2. 修炼龟息法的步骤

2.1 潜心（预备阶段）

1. 找一个安静的地方，盘膝而坐，保持上身正直。

2. 双手相扣放在小腹前，左手拇指掐住中指，右手拇指插入左手无名指根部，形成“子午扣”。

3. 双眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，心神意守脐部。

4. 随着呼吸，心意下降，头部和手臂逐渐放松，仅觉脐中一点真息幽幽出入。

2.2 潜息（正式阶段）

1. 沿用潜心姿势。

2. 振动鼻腔，深吸一口气，集中精神将气引至腹脐之中。

3. 含气于腹中，宁心静气，随心意下降，感觉气遍腹腹。

4. 初学者如有憋气感，可短暂吐出一口气，再吸气如前。

5. 随着练习时间的增加，每次闭气时间逐渐延长。

3. 龟息法的境界

3.1 真定

1. 在潜息的基础上，继续修习。

2. 呼吸缓和，心意专注。

3. 忘却心息，只觉一灵知存，久久不动。

4. 修炼龟息法的好处

龟息法不仅能改善呼吸功能，还有以下好处：

5. 注意事项

1. 初学者不宜憋气过久，应循序渐进。

2. 有心血管疾病、高血压等慢性病者，应在医生的指导下练习。

3. 练习龟息法前，最好先清空膀胱。

4. 避免饭后立即练习，以免引发腹胀。

龟息法是一门精妙的养生术，相信大家一定跃跃欲试。欢迎留言分享你们的修炼心得或遇到的疑难之处。让大家一起在修仙之路上携手前行！